NIVEAU DE PRATIQUE

 

 

 

Les itinéraires de montagne font l'objet de classement de difficultés référencés. Pour être parcourus dans de bonne conditions de sécurité, ils requièrent une certaine compétence des participants. Les activités que je propose, ne répondent pas à une quête de performances sportives au sens de la compétition. Elles nécessitent cependant une adhésion à plusieurs composantes que sont, le goût de l'effort de longue durée, l'adaptation à un environnement varié, incertain et parfois hostile, la capacité à s'engager en partage avec les autres personnes du groupe

 

POUR LA RANDONNER ALPINE

 

Ski 1. Niveau initiation: Bon skieur sur piste, initié au ski hors piste

  • Les pentes n'excèdent pas 30° (pour ex: une piste noire a une inclinaison maximum de 25 à 30°), les passages ne sont pas trop étroits, l'exposition aux dangers peu important et en général le risque d'avalanche et faible. Dénivelés habituels: De 800 à 1000m, horaire de l'itinéraire: de 4 à 6 heures, sac à dos de 6 à 8 kg ou 10 kg en cas de nuit en refuge


Ski 2. Niveau intermédiaire: est capable de renouveler son effort plusieurs jours de suite. 

  • Peu de difficultés techniques, pentes inférieures à 35°. Par mauvaises conditions, ces pentes peuvent être sujettes  aux dévissages ou aux avalanches; Le terrain peut être varié et exigent. Dénivelés habituels: De 900 à 1300m, horaires de l'itinéraire: de 5 à 8 heures, sac à dos de 6 à 10 kg ou 12 kg en cas de nuit en refuge.

 

Ski 3. Niveau confirmé:

  • On parle ici de ski-alpinisme, passages techniques longs, en monté comme en descente sur des pentes à 35° et quelques courts passages sur des pentes à 40/45°, forêt pouvant être denses, chemins étroits, terrain crevassé, couloirs. Dénivelés habituels: de 900 à 1600m, horaires de l'itinéraire: de 5 à 9 heures. La chute peut entrainer des conséquenses graves.

 

POUR L'ALPINISME

 

Alp 1. Facile: 

  • pas de difficulté technique, marche en crampons sur des pentes généralement de moins de 30°, cours passage rocheux facile.
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Alp 2.Peu difficile

  • nécessite un bon usage des crampons et piolet sur des pentes de 35 à 45°. Le second de cordée peu être amené à assurer le premier de cordée sur de cours passages
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Alp 3. Assez difficile: 

  • itinéraire avec des partie redressées à 40 ou 50°, parcours en paroi ou arête avec des passages de 3 et de cours passages de 4°). Le second de cordée est amené régulièrement à assurer le premier de cordée.
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Alp 4. Difficile:

  • Longueur de 4/5 en rocher, 50 à 70° en glace ou en mixte, arête parfois effilées). L'assurage du premier de cordée par le second est systématique.

 

NIVEAU DE FORME

 

F1. Forme minimale:

  • Vous avez une activité physique (marche, vélo, natation, course à pied...)une fois minimum par semaine pendant les 2 mois qui précède votre sortie en montagne
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F2. Forme de progression:

  • Vous prenez votre vélo ou vous marchez à pied (+-1h/jours) pour vous rendre au travail, vous préférez l'escalier à l'ascenceur, vous pratiquez à minima une activité sportive de plusieurs heures par semaine.
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F3. Forme d'engagement:

  • Vous sollicité physiquement votre corps avec régularité, vous pratiquez assidument plusieurs activités sportives chaque semaine. Vous pratiquez des activité de pleine nature à chaque saison
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Attention: l'état psychologique à une incidence forte sur la forme physique. Le stress, la sur-activité professionnelle ou le moral en berne ont un impact limitant dont il faut tenir compte pour le choix de son activité.  

Bruno Pellicier SNGM Bruno Pellicier - guide de haute Montagne
2, passage de la Teille- 38240 MEYLAN    tel : 06 85 02 36 23
emailinfo@bruno-pellicier.com